Das Holz-Element

1. Übungsstunde am 27.05.21

Die Holz-Energie ist die Energie des Entstehens, des Geborenwerdens, des Wachsens. Sich Raum nehmen, in die Welt treten, sich behaupten, wachsen und sich ausdehnen sind Aktivitäten, die ein gesundes Maß an Agression erfordern. Es ist die Kraft, mit der Pflanzen den Asphalt durchbrechen und sich ausbreiten, mit der sich im Frühling neues Leben entfaltet, mit der ein Tier seine Nahrung erbeutet. Manchmal braucht es auch das Gefühl des Ärgers, damit diese Energie zur Veränderung freigesetzt wird. Ärger und Zorn sind deshalb Eigenschaften des Holz-Elements.  

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Das Feuer-Element

2. Übungsstunde am 03.06.21

Im Feuer wird feste Materie in reine Energie umgewandelt. In der Wandlungsphase des Feuers erreicht die Yang-Energie ihr Maximum. Das Wachstum der Holz-Phase ("kleines" oder "junges" Yang) ist weitgehend abgeschlossen, Lebewesen haben ihr volles Potenzial entfaltet ("großes" oder "altes" Yang). Im Jahreskreis entspricht dies dem Frühsommer, im Lebenszyklus des Menschen der Jugend und dem frühen Erwachsenenalter. Jetzt geht es darum zu blühen, zu wissen, wer man geworden ist und sich im Bewusstsein der eigenen vollen Kraft zu präsentieren, Partner für die Fortpflanzung zu finden, sich zu verwirklichen, Lebensziele zu finden und zu erreichen. Das bedeutet offen sein für Neues, begeisterungsfähig zu sein, viel ausprobieren, spielerisch die Welt zu erkunden - und immer präsent und in Kontakt zu sein. Zum Feuer gehören deshalb die Gefühle der Freude und Liebe, die für Verbundenheit sorgen. 

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Freude und Liebe, Begeisterung und Offenheit machen sich als Emotionen in der Herzgegend körperlich bemerkbar. Wir kennen Begriffe und Redewendungen wie "Herzlichkeit", "Offenherzigkeit", "das Herz auf der Zunge tragen", "mit ganzem Herzen dabei sein", "ein Herz und eine Seele sein", "zwei Herzen, die zusammenfinden". Wir kennen aber auch "Herzschmerz", "etwas auf dem Herzen haben" und sogar das "gebrochene Herz", wenn die Feuerenergie blockiert wird und nicht zur Erfüllung findet.

In der chinesischen Tradition wird das Herz auch als Sitz des Geistes verstanden. Klare Gedanken und leuchtende Augen sind Ausdruck einer ausgeglichenen Herz-Energie. Wenn die Leber der "General" ist, ist das Herz der "Kaiser", um dessen Glück sich alles dreht und dem alles dient - es geht letztendlich um das wichtigste Ziel allen Lebens in dieser Welt: die Fortpflanzung. Menschen mit viel Feuer stehen gern im Mittelpunkt und besitzen oft ein starkes Charisma und eine große Attraktivität, auch im erotischen Sinne - und das auch, wenn sie dem gängigen Schönheitsideal vielleicht gar nicht so sehr entsprechen.

Feuer bringt Wärme und Licht mit sich - wir genießen die Wärme eines Kaminfeuers und die Helligkeit der Morgensonne. Ein Zuviel an Feuerenergie kann aber auch schädliche Folgen haben: wenn Feuer außer Kontrolle gerät, dann brennt es heftig - im physischen Alltag (ein Waldbrand), im Körper (Sod"brennen", ein Sonnen"brand", Ent"zündungen") und im Seelenleben (Unruhe, Verwirrtheit, Eifersucht, blinder Fanatismus, Egomanie). 

Für die Ausgeglichenheit der Feuerenergie und den Schutz des Herzens sorgen deshalb gleich vier Leitbahnen, die alle mit den Händen verbunden sind - den Körperteilen, mit denen wir vornehmlich agieren ("hand-eln") oder Beziehungen herstellen und pflegen (Geben und Nehmen, Handschlag zur Begrüßung, Streicheln und Abwehren):

• Die Herz-Leitbahn
• die Dünndarm-Leitbahn (der Dünndarm hilft zu unterscheiden, was für uns gut ist und was nicht, was weiterverdaut wird oder "zurückkommt" - das gilt für körperliche wie geistige oder seelische Nahrung!)
• die Perikard-Leitbahn (Perikard ist der schützende Herzbeutel; steht auber auch für das ganze Kreislaufsystem)
• die Drei-Erwärmer-Leitbahn (reguliert die drei Zentren im Körper, wo die meiste Energie umgesetzt wird: Atmung, Verdauung und Ausscheidung) 

Den Verlauf der Leitbahnen kannst du über die Links in den gelungenen kleinen 3D-Animationen von Marko Goltnik auf Youtube verfolgen!

Wir haben nach den Lockerungsübungen die Feuer-Energie angeregt mit

• Übungen zur Dehnung und Öffnung der Feuer-Leitbahnen
• der Lichtdusche
• dem Sonnenbälle-Fangen
• dem "Ersten Hahnenschrei" aus dem Daoyin Yangsheng Gong
• einer Sonnen-Meditation
• und der Finger-Qigong-Übung "Zwei Schmetterlinge begegnen sich" 

Das Passwort für die Videoaufzeichnung zur Übungsstunde hast du als Teilnehmer*in per Mail bekommen - falls nicht melde dich gern bei Hans Peter Bergmann!

Das Erde-Element

3. Übungsstunde am 10.06.21

Die Erde-Energie ist die Energie des Reifens, der Ruhe, des voll entfalteten Potenzials. Aus den vielen Möglichkeiten der Feuerphase sind Dinge Wirklichkeit geworden - wie die Frucht, die von Pflanzen gebildet wird. Im Jahreskreis entspricht dies dem Spätsommer, der einsetzenden Erntezeit, in der Nahrung im Überfluss vorhanden ist und alle Lebewesen gut versorgt sind. Im Lebenszyklus ist es das Erwachsenenalter, in dem die Sicherheit für den eigenen Nachwuchs eine wichtige Rolle spielt. Dafür braucht es vernünftige Planung, eine gute Verwaltung der verfügbaren Ressourcen, das Denken an die Zukunft, aber auch das Genießen des Lebens und des gegenwärtigen Moments. Es geht Verwurzeltsein im Leben, um Stabilität, um das Bewahren des Erreichten - Veränderungen oder große Emotionen bedeuten eher Unsicherheit. Zwischen Yin und Yang steht das Erde-Element in der Mitte, im Zentrum der Ruhe und Stille: Der Mensch ist im Einklang mit sich selbst und dem umgebenden Kosmos.

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Das Metall-Element

4. Übungsstunde am 17.06.21

In den Tiefen der Erde bilden sich unter hohem Druck und Temperatur Erze und Mineralien mit besonderen Eigenschaften. Aus den Erzen konnten die Menschen des alten China Metalle schmelzen, die sich zu harten und scharfen Werkzeugen, Waffen und Rüstungen fein und präzise verarbeiten ließen. Kristalle und Edelsteine erstaunten sie durch ihre scharfen, regelmäßigen Formen oder ihre klaren, durchsichtigen Farben. Diese Eigenschaften ordneten sie dem Element Metall zu.

Die Metall-Energie ist die Energie der Verdichtung und Verfeinerung. Im Lebenszyklus entspricht sie der beginnenden Phase des Alterns, in dem Menschen sich zunehmend auf das für sie wirklich Wesentliche konzentrieren, sich von Unwichtigem trennen und lernen loszulassen. Lebensaufgaben, Arbeit und Besitz werden an die folgende Generation übergeben. Im Jahreszyklus entspricht dem Metall der Herbst: die Zeit, in der die Natur "zurückfährt", Tiere sich auf die Winterruhe vorbereiten und sich zurückziehen, Bäume sich von ihren "Atmungsorganen", dem Laub, trennen.  

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Die Entscheidung, was wichtig, gut und brauchbar ist, muss unser Körper in jedem Augenblick immer wieder neu treffen. Was muss behalten werden von dem, was wir mit Atmung und Nahrung aufnehmen? Was ist verbraucht und muss ausgeschieden werden? Gegen was muss sich der Körper abgrenzen? Aus Sicht der chinesischen Medizin ist das die Aufgabe von Lunge, Dickdarm und Haut. Über die Lunge nehmen wir den lebensnotwendigen Sauerstoff auf und geben "verbrauchte" Luft, Kohlendioxid und andere gasförmige Abfallstoffe wieder in die Umwelt ab. Über die Schleimhaut der Lunge stehen wir so in einem intensiven Austausch mit der Umwelt. Der Dickdarm entzieht der Nahrung die letzten feinen verwertbaren Anteile und vor allem Wasser, das wir zum Leben brauchen; den nicht verwendbaren groben Rest scheidet er aus. Auch über die Haut nehmen wir Stoffe aus der Umwelt auf (z.B. Hautatmung, aber auch Infektionen) und geben Stoffe ab (z.B. über Schweiß- und Fettdrüsen). Zugleich arbeitet an diesen Grenzflächen zu unserer Umwelt auch unser Immunsystem besonders intensiv; auch das gehört zur Metall-Energie - vergleichbar einer Ritterrüstung.

Nicht nur körperlich, auch geistig und seelisch spielt diese Energie des Unterscheidens, Trennens und Loslassens eine wichtige Rolle für unsere psychische Gesundheit. Zu unterscheiden, was wertvoll, richtig und wichtig ist und uns von dem zu trennen, was unwichtig oder gar schädlich ist, das erfordert kluge Sensibilität und Empfindsamkeit. Wichtig ist die Fähigkeit, in Kontakt und Berührung mit der Umwelt zu sein, aber sich nicht vereinnahmen zu lassen, sondern sich auch kristallklar abgrenzen zu können. Kritikfähigkeit, klar strukturiertes Denken, strategische Entscheidungsfreudigkeit und Disziplin, Rechtschaffenheit und Fairness sind "metallische" Eigenschaften. Loslassen und sich trennen ist oft begleitet von Traurigkeit, Melancholie, Trauer bis hin zur Depression. Diese Gefühle gehören deshalb ebenfalls zum Metall.

Störungen des Metall-Elements machen sich auf körperlicher Ebene bemerkbar durch eine schwache Immunabwehr, Neigung zu Erkältungskrankheiten, unreine, gereizte Haut und trockene Schleimhäute, Allergien und Verdauungsstörungen wie Verstopfung. Auf seelisch-geistiger Ebene kann es einerseits zu einer zu starken emotionalen Distanzierung, Abgrenzung und Isolation kommen oder andererseits zu einem Klammern an Altem, Nutzlosem, einem Nicht-Loslassen-Können, einem Beharren auf alten Denk- und Verhaltensmustern, unklarem Denken, Entscheidungsträgheit, fehlendem Vertrauen in die Zukunft.  

Das Wasser-Element

5. Übungsstunde am 24.06.21

Wasser ist das Grundelement und Ursprung allen Lebens - das haben die Menschen im alten China genau so gesehen wie wir heute, aber noch viel mehr an Bedeutung damit verbunden. Die Wasser-Energie ist unwiderstehlich - Wasser dringt überall durch und kann ungeheueren Druck ausüben: das Weiche besiegt das Harte. Zugleich kann Wasser unterschiedliche Zustände annehmen und im Zusammenspiel mit Wärme ("Feuer") Unmengen von Energie speichern, transportieren und verteilen: in der Atmosphäre als Wolken, die sich zu Hurrikans verdichten, als Flutwellen im Meer oder als Gletscher, die ganze Landschaften formen.

Im Lebenszyklus des Menschen ist mit der Wandlungsphase des Wassers das Alter verbunden, die Lebensphase, in der die äußeren Kräfte schwinden, wir uns dem Ende unseres Lebens nähern und uns wieder auf den Kern unseres Wesens reduzieren. Zugleich liegt dort aber auch der Beginn neuen Lebens - der Kreislauf schließt sich. Im Jahreszyklus ist das die Phase des Winters.

Für den Wasserhaushalt im Körper sind die Nieren und die Blase zuständig. Die chinesische Medizin fasst diesen Körperbereich aber weiter: Auch die Geschlechtsorgane und die Fortpflanzungs- und Vererbungsfunktionen gehören dazu. Die Nierenenergie der Eltern zum Zeitpunkt der Zeugung ihres Kindes bestimmt dessen Grundbestand an Lebensenergie. Aus westlicher Perspektive würden wir von genetischen und epigenetischen Anlagen sprechen.

Weil die Nieren die Anlagen eines Menschen bestimmen, werden sie auch Sitz des "Willens" angesehen; damit sind aber nicht willkürliche Entscheidungen gemeint, sondern der innere Antrieb, die eigenen Anlagen, die eigenen Bestimmung zu verwirklichen: der/die zu werden, der/die man wirklich ist.

Eine gesunde Wasser-Energie drückt sich aus in einer kraftvollen Beweglichkeit, einer aufrechten, klaren, energischen Haltung, einem starken Rücken ("Rückgrat besitzen"), einem sicheren Stand (auch im übertragenene Sinne!) und einer robusten, vitalen Konstitution. Dazu gehört auch eine ruhige Gelassenheit, aus der heraus man im Einklang mit dem Lauf der Dinge handeln kann ("wu wei"), Durchaltevermögen, Regenerationsfähigkeit und ein gesunder Umgang mit Stress. Ist die Wasser-Energie gestört, kommt es zu Ängstlichkeit, Anpassungsstörungen, mangelnder Belastbarkeit, schwacher Willenskraft und fehlendem Vertrauen in die Welt. Blasenschwäche und nachlassende Libido, Haarausfall und Knochenschwund sind körperliche Anzeichen einer geschwächten Wasser-Energie.

Zum Wasser-Element gehören die Leitbahnen der Niere und der Blase. Den Verlauf der Leitbahnen kannst du über die Links in den gelungenen kleinen 3D-Animationen von Marko Goltnik auf Youtube verfolgen! 

Wir haben nach den Wiederholungen und Lockerungsübungen die Wasser-Energie angeregt mit

• Übungen zur Dehnung und Öffnung der Wasser-Leitbahnen Niere und Blase
• den Übungen "Katze-Kuh" und dem "Glücklichen Baby"
• der Übung "Yin und Yang verbinden"
• und einer Wasser-Meditation

Das Passwort für die Videoaufzeichnung zur Übungsstunde hast du als Teilnehmer*in per Mail bekommen - falls nicht melde dich gern bei Hans Peter Bergmann!

Akupressurpunkte zum Anregen und Harmonisieren der Wasser-Energie