Die sechs Harmonien
Oft wird der harmonische Fluss und die Eleganz der Qigong-Bewegungen bewundert. Diese beruhen auf den so genannten drei äußeren und drei inneren Harmonien. Jede Bewegung wird achtsam im äußeren Erscheinungsbild koordiniert und mental von innen her aufgebaut.
Ein bewusster, entspannter und dennoch fester Stand der Füße gibt den Übenden das Gefühl, im Boden verwurzelt zu sein und ihren Standpunkt sicher zu behaupten. Ein sicherer Stand, verbunden mit gleichmäßiger Atmung, wirkt beruhigend auf die Psyche.
Der Geist kommt zur Ruhe und kann aus dieser offenen, wachen Aufmerksamkeit heraus die Intention einer Bewegung aufrufen; das Qi folgt dieser Intention und führt die Körperkraft von innen nach außen - bis in die Fingerspitzen. Diese Erfahrung lässt sich auf das Alltagsleben übertragen und hift uns, auch unerwarteten Situationen und unseren Mitmenschen ruhig, aufrecht und selbstsicher zu begegnen.
Fließende Bewegungen entwickeln sich von innen nach außen und umgekehrt: das Öffnen und Schließen von Gelenken und das Aufbauen und Lösen von Energie (z.B. Muskel- und Faszienspannung) spielen dabei eine große Rolle. Oft ergibt auch das koordinierte Zusammenspiel mehrerer eigentlich sehr einfacher Bewegungen von Armen, Beinen und Torso ein sehr komplexes, fließendes Bewegungsbild.
So bewegen sich zum Beispiel in der Übung "Der Vogel Roc fliegt gleitend am Himmel" die Hände lediglich auseinander und wieder aufeinander zu. Die Arme sinken und steigen wechselweise im Bogen. Das Körpergewicht wird einfach nur zwischen dem linken und dem rechten Bein hin und her verlagert. Dadurch rotiert das Becken von links nach rechts und nimmt die Schultern mit, so dass sich die kreisende Bewegung der Arme sowie die öffnende und schließende Bewegung der Hände in weiten Bögen nach links und rechts verlagert. Sind alle Einzelbewegungen zeitlich gut koordiniert, ergibt sich dadurch der Bewegungseindruck des mit großen Flügelschlägen in weiten Bögen dahingleitenden Sagenvogels Roc, der mit einem Flügelschlag 10000 Meilen zurücklegt.
